Hrișca din cele mai vechi timpuri era una dintre cele mai utile, răspândite și delicioase cereale. Include proteine vegetale și o listă de oligoelemente necesare pentru munca bine coordonată a corpului: fagopirină, rutină, cafea, procatechinice, clorogene, acizi galici, compuși fenolici. Datorită lor, hrișca este prescrisă în timpul edemului diferitelor etiologii, aterosclerozei, hipertensiunii, bolilor căilor biliare și ale rinichilor, precum și reumatismului și artritei. Dar principalul lucru este că dieta cu hrișcă este utilă pentru cei care doresc să devină mai subțiri și mai frumoși.
Dieta cu hrișcă de la vedete populare
O dietă dietetică bazată pe utilizarea grâului ca hrană principală pentru pierderea rapidă în greutate, există astăzi în mai multe versiuni. Fiecare dintre ele are propria durată, eficacitate și meniu. Cele mai populare sunt:
- Mono-dietă din hrișcă - concepută atât pentru 3 zile, cât și pentru o săptămână. Dieta constă exclusiv din terci de hrișcă, ceai verde și apă minerală necarbonată purificată. În medie, 700 de grame de exces de greutate dispar pe zi. Este cel mai greu. Recenziile și rezultatele pierderii în greutate nu sunt cele mai bune, deoarece există o revenire rapidă a kilogramelor pierdute.
- Dieta pe hrișcă cu chefir. Presupune utilizarea, în plus față de terci de hrișcă, chefir fără grăsimi (nu mai mult de 1 litru pe zi). Este o opțiune mai blândă, dar nu mai puțin eficientă, concepută pentru 7 zile sau 2 săptămâni. În viitor, cu respectarea strictă a dietei, puteți pierde 10 kg.
- Dieta cu hrișcă cu lapte. Dieta zilnică include hrișcă cu lapte, fructe uscate și fructe. Cea mai utilă opțiune, deoarece oferă organismului majoritatea mineralelor și vitaminelor esențiale. Proiectat pentru 14 zile cu o eficiență de 7-8 kg.
În plus față de caracteristicile de mai sus ale fiecărei opțiuni separat, există reguli care trebuie respectate în orice caz:
- În timpul zilei bem de la 1, 5 la 2 litri de apă curată fără gaz. Puteți bea ceai verde pentru o schimbare.
- Este permis să luați alimente în orice moment, în orice cantitate, dar nu mai târziu de ora 18: 00 (sau cu 4 ore înainte de culcare).
- Excludem condimentele, sarea, zahărul și sosurile din meniu. Puteți folosi numai ierburi uscate sau proaspete.
- Terciul de hrișcă este cel mai bine aburit într-o cratiță sau într-un termos. Pentru a face acest lucru, turnați apă clocotită peste cereale, acoperiți cu un capac. Dacă într-o cratiță, înveliți-o în prosoape și pături, lăsând-o peste noapte, dacă este într-un termos, atunci este suficient 45-60 de minute. 500 gr. hrișca reprezintă aproximativ 1, 5 litri de apă. Rețete detaliate cu videoclip despre cerealele aburite pot fi găsite pe Internet.
Sistemul alimentar de hrișcă de la Pelageya este mai variat, astfel încât meniul pentru acesta poate diferi. De exemplu, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, se recomandă să beți un decoct din plante de fructe de padure goji și să mâncați terci cu caise uscate aburite peste noapte la micul dejun. Masa cu terci de hrișcă cu 5-6 buc. prune uscate și semințe de susan. Diversificați cina cu hrișcă, lapte și fructe confiate.
Contraindicații și dezavantaje
Esența fiecărei diete este un set de reguli pentru consumul de alimente cu anumite restricții legate de alimente, cantitatea, volumul acestora, precum și intervalele dintre mese. Cel mai adesea, interdicțiile pentru corp își au consecințele.
Dieta cu hrișcă nu face excepție, deoarece implică o scădere a valorii energetice zilnice a alimentelor sub nivelul minim, și anume, mai puțin de 1000 kcal. Bineînțeles, datorită acestui fapt, procesul de slăbire are loc, deoarece corpul începe să cheltuiască mai mult decât primește, dar acest lucru implică o serie de probleme:
- Aportul scăzut de calorii poate provoca slăbiciune generală, amețeli și dureri de cap. Simptomele enumerate sunt un semnal că o dietă cu hrișcă este contraindicată pentru o persoană. O zi este suficientă pentru a afla, după care ar trebui să schimbați sistemul alimentar pentru a pierde rapid în greutate.
- Datorită monotoniei dietei, este destul de dificil să rezistați pentru timpul stabilit pe terci de hrișcă.
- Pierderea în greutate are loc rapid, ceea ce implică o creștere a probabilității efectului "yo-yo". Este foarte important să ieșiți corect din dietă.
- Dieta slabă și valoarea energetică zilnică pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la exacerbarea bolilor cronice.
Trecerea la un sistem alimentar temporar de hrișcă este recomandată exclusiv persoanelor sănătoase. Nutriționiștii sunt extrem de împotrivă observării acesteia de către femeile însărcinate, mamele care alăptează, persoanele cu un stil de viață activ și activitate fizică zilnică, diabeticii, pacienții hipertensivi, precum și persoanele după operații pe organele abdominale.
Recomandări de la nutriționiști de renume
Pentru a evita consecințele negative, nutriționiștii recomandă administrarea unui complex suplimentar de multivitamine acasă. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului într-o stare de lucru.
Nu trebuie să respectați sistemul alimentar de hrișcă mai mult de 2 săptămâni și, dacă o persoană începe să experimenteze în mod regulat dureri de cap și epuizare, atunci dimineața pe stomacul gol se recomandă să beți un pahar de apă plată cu lămâie și o lingură de miere (se va satura cu energie).
În ceea ce privește efectul yo-yo, este necesar să ieșiți cu atenție și corect din dietă pentru a o elimina. Pentru a face acest lucru, ar trebui să uitați complet de supraalimentare + introduceți treptat în dietă alimentele care conțin proteine animale (de exemplu, la micul dejun, mâncați 1 ou fiert tare cu pâine de secară și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, luați masa cu supă de hrișcă și luați masa cu terci de hrișcă cu lapte). Se recomandă menținerea la minimum a cantității de alimente dulci și grase.
Orice s-ar putea spune, dintr-o dietă de hrișcă, rămân atât beneficiile, cât și răul pentru pierderea în greutate. Este destul de simplu și accesibil, eficient și rapid. Dar părerea medicilor despre aceasta ca un sistem nutrițional de 2 săptămâni rămâne negativă. Aceștia recomandă utilizarea unei diete de hrișcă ca zile de post, care va fi mai utilă pentru curățarea corpului. Pentru pierderea în greutate, este recomandat să o observați nu mai mult de o dată la 2 luni.